【ミになる図書館】女優の米倉涼子も愛用している奇跡の食材「チアシード」　ダイエット、美容、コレステロール値を下げる効果があり医師もオススメ！

１２月１日に放送の「中居正広のミになる図書館」にて

女優の米倉涼子がコレステロール値を下げるために「チアシード」を利用しているという事実を紹介していました

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抜群のスタイルの女優の米倉涼子ですが悪玉のコレステロール値が高いため毎日野菜ジュースでコレステロール値を下げるようにしているそうです

その野菜ジュースに混ぜるのは今アメリカで大人気のダイエット食品の「チアシード」

ダイエットに効果的な「チアシード」はコレステロール値をしっかりと下げてくれるのかを医師が解説していました

抜群のスタイルからは想像もできませんが女優の米倉涼子は悪玉コレステロール値が異常に高いそうです

悪玉コレステロールとは脂質の一種で血液中だけでなく全身にある物質、値が高くなると生活習慣病のリスクも高くなります

そのため米倉涼子はコレステロール値を下げるためにブロッコリーやキャベツのジュースを缶で購入して飲んでいるそうです。その野菜ジュースに「チアシード」を混ぜて飲んでいるとのこと

コレステロール値を下げるための野菜ジュースにチアシードをスプーン１杯必ず入れて飲む生活を毎日続けているとのことでした

ダイエット効果もありタレントでモデルのローラ、ファッションモデルのミランダカーなど海外のセレブも愛用しているチアシードとはどんなものなのでしょうか？

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チアシードとは主にメキシコなど中南米で栽培されている果実の種でシソ科サルビア属ミントの一種。人が生きていくための栄養が全て入っている「奇跡の食材」とも言われています

チアシード大さじ1（12g）に含まれる栄養は58カロリー、たんぱく質2g、食物繊維4.1g、カルシウム76mg、マグネシウム40mg、亜鉛0.55g、鉄分0.93mg、オメガ3脂肪酸（ALA）2.14g

ゴマより細かく１ｍｍほどの大きさしかなく無味無臭のためにシリアル、サラダ、スムージーなどに混ぜて食べることができます。ドリンクに混ぜれば食感の良いとろみがつくそうで牛乳やスムージーと混ぜると美味しいとのことでした

水に浸すと膨れてゼリー状になりタピオカのような食感となるそうです

チアシードがダイエットに効果的と言われるのには主に２つの理由があります

・食物繊維がスプーン１杯でキャベツ３００ｇ分もあるので血糖値が上昇しにくくなる

・水で膨らませたチアシードは腹持ちを良くして満腹感を感じるので食前に摂取すれば自然と食べる量を制限できる

女優の米倉涼子が毎日行っている野菜ジュースにチアシードを混ぜて飲むという習慣は医師も認める良い方法、チアシードにはコレステロール値を下げる効果が期待できるオメガ３脂肪酸や食物繊維が多く含まれているのでオススメだそうです

もちろん毎日飲んでも大丈夫！摂取量の目安は１日に大さじ１杯(約１０ｇ)なのでコレステロール値が気になる方はぜひチアシードを１日１杯食べるようにしてみましょう

奇跡の食材チアシードを毎日飲むのは医師もオススメするものでした。ダイエットにも美容にもよく健康にも役立つなんて信じられませんね

無味無臭ということでどんな食事にも合いそうですがプチプチの食感が楽しめるドリンクに混ぜて飲んだり、シリアルやヨーグルトに混ぜると美味しそうです

仕事嫌いだけどテレビ好き